[건강] 물은 많이 마실수록 좋다?

 

물은 우리 몸의 70%를 구성합니다. 몸속 수분이 부족하면 기관지와 코 점막이 건조해 감기에 걸리기 쉽고, 피부 탄력도 떨어지는 겁니다. 또한 혈액의 농도가 높아져 쉽게 피로해지고 무기력해지며 두통, 변비, 비만 등의 증세가 생긴다고 하네요.  

그래서 몸에 물을 항상 섭취해야하겠죠.  

하지만 물을 많이 마실 수록 좋은 걸까요? 

 

아닙니다, 물도 적당히 마셔야 건강에 좋아요. 세계보건기구(WHO)가 제시한 물의 하루 섭취 권장량은 200ml 8잔 정도인 1.5~2L 입니다. 

 

 

어떻게 물을 마시면 좋은지 “똑똑하게 물 마시기” 비디오를 참고해보세요! 

 

 

물 마시는 습관에 대해 잘 모르시는 분이 많이 계신 것 같아요.  

자기 30분 전 물을 마시는 것이 중요한데 우리가 자는 도중에는 활동량이 최소한으로 줄지만 수분이 부족하면 혈액점도가 높아져 심근경색, 뇌경색 위험도가 높아질 수 있으니 자기 전에도 물을 마시는 습관을 갖는게 좋다고 합니다. 

알맞은 양의 물을 섭취해 건강한 삶을 즐기세요!!!