겨울이 다가오고 있잖아요.

겨울이 되면 춥고 건조한 기후 때문에 면역체계가 약해져서 음식을 잘 선택해야 해요~

 

그럼 겨울에 먹으면 힘이 생기는 음식들이 뭐가 있을까요?

 

다음과 같이 겨울에 힘을 주는 음식 TOP 5 정리해 드릴께요~

 

1. 커피

 

 

아침마다 커피를 마시면 마그네슘뿐만 아니라 산화 방지제의 저항력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

2. 달걀

 

 

칼로리는 낮고, 철분 및 아미노산이 풍부함으로써 면역 체계를 구축하고 추운 날 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.

 

3. 당근

 

 

체내의 비타민 A로 전화해주는 베타 카로틴이 있어서 면역 체계를 강화해줍니다.

 

4. 마늘

 

 

항염증제 및 항균성이 들어가 있어 면역계를 활성화 시켜줍니다.

 

5. 요구르트

 

 

요구르트는 프로 바이오 틱 박테리아를 함유하고 있으며 저항성을 증가시키는 보충제 식품 중 하나입니다.

Probiotics는 소화관에 영향을 미치는 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호함으로써 면역력을 증가시킵니다.



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