임산부에게 좋은 과일 5가지



과일은 태아의 영양섭취에 중요한 역할을 한다. 임산부가 먹으면, 좋은 과일을 아래와 같이 알아보았다. 

 

라즈베리

라즈베리 역시 임산부에게 좋은 과일 중 하나다. 태아에게 산소 공급을 원활하게 해주며 라즈베리의 비타민 C, 케르세틴과 프로안토시아니딘은 태아의 조직을 보호하는 역할을 한다. 임산부들이 특히 라즈베리를 많이 찾아 먹는 것도 이런 이유 때문이다.

 

딸기

임산부 몸에 좋은 딸기는 순환을 도우며 비타민 C를 다량 함유하고 있다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 좋아서 임신했을 때 먹으면 도움이 되는 과일이다.

 

파인애플

파인애플에는 빈혈을 예방하는 칼슘, 비타민 C와 다른 영양분이 들어 있다. 빈혈은 임산부가 가장 많이 겪는 증세이므로 파인애플을 섭취해서 이런 증상을 막을 수 있다.

 

사과

혈당 수치를 안정화하려면 의사들은 사과를 먹으라고 추천한다. 사과는 포만감을 줘서 폭식을 조절할 수 있으므로 초콜릿처럼 임신 기간에 먹지 않아야 할 음식을 피할 수 있게 한다.

 

자몽

자몽은 현재 많은 질병의 원인으로 알려진 유리기를 제거하는 항산화 효과가 있는 강력한 알칼리성 과일이다. 자몽은 또한 몸의 pH 농도를 맞춰 주는 감귤류 과일이다.